Il principio dei 60 secondi: recupero dopo la terza stazione
Una pausa programmata di 60 secondi dopo ogni terza stazione aiuta a stabilizzare battito e respiro, mantenendo lucidità per l'intera serie; ecco come integrarla nel proprio flusso di gara.
Programmare la pausa
In una sequenza di sei stazioni, marcare la terza come punto di stop: chiudere gli occhi, abbassare le braccia e avviare il timer da 60 secondi con il fischietto del direttore di tiro o con un cronometro da polso.
La pausa non è un invito a lasciare la pedana: basta ridurre il tono muscolare, muovere la testa avanti e indietro lentamente, pozzy la lingua contro il palato e controllare la propria frequenza cardiaca senza parlare.
- Serve un cronometro o il fischio per l'inizio e la fine dei 60 secondi.
- La pausa deve essere eseguita a braccia addotte, senza arma in mano.
Respirazione e battito
Nei primi 20 secondi della pausa eseguire espirazioni lente e abbondanti, cioé oltre la capacità di riposo, per abbassare la frequenza cardiaca; i successivi 40 secondi dedicarli alla tensione di tibie e scapole.
Il giudizio di fine pausa arriva dal tono: riprendere la pedana con passo naturalmente fermo, senza riprendere la posizione di attacco prima di controllare il piatto e il volume della finestra.
- Se la frequenza resta alta dopo la respirazione, aumentare la pausa della zero ogni stazione sia.
- Il respiro espiratorio è il primo strumento: mai trattenere l'aria durante lo scorrimento del timer.
Errori nell'esecuzione
Il guaio più comune è confondere la pausa con una pausa lunga due minuti: con oltre 70 secondi la mobilità delle anche cala e il piattello pare più rapido; quindi tenere fermo il cronometro.
Un altro rerrore è continuare a discutere con il segnapunti della stazione precedente: il cervello deve passare da priorità di classificazione a proprio priorità di qualità mentale, pena una risposta bacstrica.
- Il guaio più comune è confondere la pausa con una pausa lunga due minuti: con oltre 70 secondi la mobilità delle anche cala e il piattello pare più rapido…
- Un altro rerrore è continuare a discutere con il segnapunti della stazione precedente: il cervello deve passare da priorità di classificazione a proprio…
Limiti e verifica
Il principio del 3 non sostituisce il recupero tra le serie formali, come la fine di una gara o il cambio di tipo: si puó applicare solo se il direttore di gara autorizza, perchè i tempi sono regolamati dal cronospost locale non dalla fidarinè.
Nel Tiro Combinato e nello Skeet, dove le stazioni sono più brevi, controllare il calendario della competizione è un obbligo: per Fossa Universale o Compak la pausa media può essere senza funzione.
- In caso di mutare del cronometri il ti risulti il una verifica con il capo qualcuno.
- Scrivere la polarizzazione: se dopo una gara il team tempo effetivo non corrisponde a livello, adattoformare l'intervallo alla stazione.